Зберігайте спокій: як впоратися з вибухами та сиренами

  • Створіть план дій:
    • Визначте найближче укриття та найкращий маршрут до нього.
    • Скомплектуйте «тривожну валізу» з необхідними речами.
    • Обговоріть план з близькими, щоб знати, де шукати один одного.
  • Зменшіть ризики:
    • За можливості, уникайте перебування в небезпечних місцях.
    • Не ігноруйте попередження про сирени.
    • Майте при собі заряджений телефон та інші засоби зв’язку.

Зберігайте спокій:

  • Сприймайте сирени як сигнал до дії, а не як ознаку неминучої загибелі.
  • Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати:
    • Ваші дії.
    • Ваші думки.
    • Ваші емоції.
  • Використовуйте техніки релаксації:
    • Дихальні вправи.
    • Медитація.
    • Фізична активність.

Підтримка:

  • Спілкуйтесь з близькими людьми:
    • Діліться своїми переживаннями.
    • Підтримуйте один одного.
  • Зверніться за психологічною допомогою:
    • Якщо відчуваєте емоційний дискомфорт.
    • Якщо важко самостійно впоратися з ситуацією.

Пам’ятайте: війна — це складне випробування, але ми можемо його подолати разом.

Зберігайте спокій, вірте в себе та підтримуйте один одного!

Додаткові ресурси:

Предыдущая запись
Як пережити біль розлучення під час війни?
Следующая запись
Як ми змінювались в перші місяці війни? Аналіз по тижнях
X