Поради:

✔️ Дбати про свій психологічний комфорт. Уникати самотності.

✔️ Якщо в цій ситуації нема з ким поговорити, заведіть щоденник.

✔️Не проявляйте агресію до окупантів. Сберігайте своє життя.

✔️ До вас можуть вломитися. Будуть обшуки. Тому заздалегідь треба почистити телефон від фото-ведеоматеріалів, які можуть спровокувати агресора.

✔️ Видалити або перейменувати в телефоні контакти людей, які мають відношення до ЗСУ, активістів, учасників АТО, посадовців або працівників спецслужб.

✔️ Зберігайте докази. Якщо окупанти порушують закони або права людини, зберігайте докази про це. Це може бути корисно в майбутньому, коли ви звернетеся до влади або міжнародних організацій за допомогою

✔️ Виходячи на вулицю вдягатися в непримітний одяг, не фарбуватися і не привертати увагу окупантів.

Відомі приклади людей, що вижили під час окупації:

Пошукайте історії цих людей. Можливо, їх приклад надихне вас та зміцнить сили у моральному протистоянні загарбникам.

Однєю з найвідоміших є історія Анни Франк, яка разом зі своєю сім’єю та іншими євреями ховалась від нацистських загарбників у Амстердамі під час Другої світової війни. Хоча вона не вижила, її щоденник, який вона вела під час ховання, залишився свідченням про страхіття війни та окупації.

Іншим прикладом є Віктор Франкл, австрійський психіатр та громадський діяч, який вижив у нацистських концтаборах. Його книга «Людина у пошуках сенсу» розповідає про його досвід в концтаборах та про те, як він знайшов сенс у своєму житті після визволення.

Ще є приклад Ірини Сендлер, яка рятувала дітей єврейського походження під час війни в Польщі, та Аліси Лондон, яка вижила в гетто в Будапешті та допомагала іншим вижити.

Слова підтримки для людей, що опинилися під окупацією:

Всім, хто переживає страх і безпеку в умовах окупації, хочу сказати одне: ви не самі. Хоч ваші серця можуть бути наповнені тривогою та безпорадністю, у вас є сила існувати й надія на краще.

Знаю, що страх може пронизувати кожну клітину вашого тіла, загрожуючи віднести все, що ви ціните. Але саме зараз вам потрібно пам’ятати, що у вас є непереможна сила в серці. Сила, яка зберігає вашу любов і гідність в найтемніших моментах.

Не дозволяйте страху перетворювати вас на безжалісність або забирати вашу сутність. Навіть у найскрутніших часах ви можете знайти спосіб зберегти свою гуманність і віру в краще майбутнє.

Залежно від обставин, можливо, потрібно шукати захисту в тих, кому можна довіряти, або знаходити розраду у маленьких радощах, що дарують життя. Знайте, що навіть найміцніші дерева мають коріння, які тримають їх у землі.

Може здатися, що темрява ніколи не скінчиться, але усе має свій кінець. Ви — світлина, що перетинається з темрявою. Нехай ваша сила і рішучість ведуть вас крізь складні часи. Нехай ваша надія і любов перетворять ніч на ранок.

Ви не тільки виживете, ви засяєте, як вся Україна. Ваша міць стане світлом, яке загоїть рани і принесе мир. Вірте у себе, вірте у вашу силу, і разом ми здатні подолати будь-які перешкоди. Слава Україні!

© Проект телеканалу СТБ «Допомога психолога»