Як психолог, я активно працюю з чоловіками індивідуально та у груповому форматі, над їх особистим психологічним розвитком. З чоловіками різними за віком (від 20 до 50 років) та різного соціального статусу. І сьогодні ви дізнаєтеся про те, яка загальна фізіологічна проблема властива більшості оточуючих чоловіків, чи то ваш батько, брат, чоловік чи син. І що зменшує його відчуття себе справжнім чоловіком!
Тестостерон у житті чоловіка
Для тих, хто не знає, тестостерон – це головний чоловічий статевий гормон, що виробляється у тестикулах (яєчках). Саме цей гормон робить чоловіка сильним, стимулюючи до прояву інстинктів здобувача та захисника. А ось його дефіцит призводить до багатьох психологічних проблем, як у стосунках з жінками, так і із самим собою.
Ознаки нестачі тестостерону
Пасивність у суспільстві. Ви помітили, що чоловіки стали схильні до апатії, пасивності та слабкого прояву себе в суспільстві, обираючи натомість затишні та безпечні соцмережі чи інтернет? Їм часто не хочеться йти на зустріч, бо для цього треба проїхати півміста машиною. Або ви можете помітити, що вони часто дивляться фільми або відосікі на Ютубі, в яких проживають свої нереалізовані мрії: про славу, перемоги, успіх, гроші чи сексуальні здобутки. До речі, про секс.
Сексуальна пасивність. Буває таке, що спочатку чоловік «лякає» жінку своїми сексуальними можливостями, але після кількох місяців стосунків втрачає інтерес і перестає хотіти сексу, як раніше. І його це влаштовує, жодного хвилювання. І найстрашніше, що йому це здається нормальним.
Підвищена сентиментальність та лінощі. Через брак тестостерону, ви можете спостерігати, що чоловік стає схильним до сентиментальності та до частого усамітнення у пошуках якихось осяянь чи смислів життя. Йому стає приємно поплакати від фільму або щирого діалогу. Через брак цього тестостерону, у його життя приходить розміреність, аморфність та психологічна інфантильність. Йому все стає нецікавим. Так, він ходить на роботу і виконує звичні справи, але з очей пішов вогник. Йому легше похмуритися, ніж щось зрозуміле зробити.
Жіноподібне тіло. Якщо ви помічаєте, що у чоловіка починають рости груди — це називається гінекомастія, що у нього худнуть плечі і товстіють стегна, то знайте, що його тіло просто кричить про нестачу тестостерону! І якщо проблему не вирішувати, то він просто й надалі повільно деградуватиме.
Тестостерон та агресія
Що тестостерон дає чоловікові? — агресію. Саме ця природна якість дозволяє чоловікові реалізовувати свої інстинкти, стаючи здобувачем та захисником. До того часу, поки чоловік не отримав від життя всього бажаного, йому потрібна агресія! Вона може бути виявлена у жорсткому погляді на переговорах. У твердій інтонації голосу під час розмови з хуліганом. У м’язовому зусиллі на спортивних тренуваннях. У швидко прийнятих та ризикованих рішеннях у бізнесі. Не треба сприймати агресію, тільки як руйнування. Ні, агресія — це сила чоловіка, яка допомагає пробивати стіни та досягати цілей.
Що знижує та підвищує тестостерон?
У лівій колонці перераховано 7 факторів, які вбивають тестостерон. У правій — продукти та дії, які повертають чоловікові його силу.
| Знижують | Підвищують |
| 1. Цукор: чай з цукром, тортики, лимонади, цукерки та булочки, шоколадки, кока-коли |
1. Горіхи, оливки, оливкова олія |
| 2. Поварена сіль: кетчупи, соуси, солоні огірки, чіпси |
2. Шпинат, кінза, рукола, часник, селера |
| 3. Трансжири: фастфуд та все, на чому це готується | 3. Капуста: броколі, брюссельська, цвітна |
| 4. Соєві продукти: ковбаси, сосиски | 4. Здоровый сон (с 22:00) и регулярный секс! |
| 5. Алкоголь, сигарети та кава | 5. Заняття спортом з фіз.навантаженнями |
| 6. Хронічне недосипання | 6. Вітамін D: сонце, риба, вершкове масло |
| 7. Часті стреси та перевтома | 7. BCAA, tribulus (спортивне харчування) |
Як зрозуміти, чи нормальний у чоловіка рівень тестостерону?
Є один чудовий критерій – це ранкова ерекція! Якщо чоловік помітив, що вона все рідше і рідше радує його під час пробудження, це явний сигнал про те, що настав час змінити стиль життя. Якщо цього не робити, то навряд чи цей чоловік реалізує свої мрії та зробить щасливою свою жінку та дітей.
Кожен чоловік повинен стежити за рівнем свого тестостерону, щоб не забувати про те, що означає бути чоловіком. Досягнення життєвих цілей, вміння добиватися жінок, збільшення доходів — все це неможливо повною мірою, якщо у вас низький тестостерон. Щоб яйця були міцними, вони повинні працювати, а не просто бовтатися.