Привет, я - Андрей Жельветро! Подпишитесь на мою рассылку и получайте от меня через email скидки на услуги, а так же свежие статьи, и анонсы мероприятий!

Разберись в себе

Дух людини росте разом із об’ємом її легень!

Любомир Гайдамака Yamaha MT 07

Моя історія:

В минулому році я пробіг сумарно 700 км. Почав із 2 км в лютому місяці і мій максимум був у серпні 12 км. Хотів пробігти півмарафон, але в моєму житті трапилася дуже щаслива подія, котра трохи відсунула мої бігові плани на задній план.

Після 4-х місячної перерви вчора одразу з ходу пробіг 4 км. Сьогодні вже регулярні 5, котрі я пробігав пять разів в тиждень в тому році. Було трохи важче, чим в тому році, але організм дуже швидко ввійшов у звичний ритм.

Звичайно після пробіжки трохи не вистачає сили на силових тренажерах. Але це теж дуже швидко прийде в норму: саме головне — це регулярність та постійно підвищувати планку!

Мої рекомендації тим, хто починає бігати або просто приводити себе в форму:

дух человека растет вместе с объемом его легких
1. Обов’язково користуйтесь сучасними харчовими добавками (спортивне харчування). Я вживаю набір амінокислот Olimp BCAA Xplode powder, це допомагає моєму організму швидше відновлюватися, я майже не відчуваю втоми протягом дня, організм ефективніше відводить продукти метаболізму та очищує ваше тіло від непотребу. Тим, хто починає працювати із залізом, я рекомендую на початок добавляти креатин у напій із амінокислотами. В принципі, креатин не пошкодить і тим, хто починає бігати.

2. Слідкуйте за тим, що ви їсте. Я є те, що я їм. Саме цього принципу треба дотримуватися людям, у котрих є проблеми із формою тіла (недостатня розвинутість м’язової маси, надлишкова жирова маса і т.д.). Національний продукт — свинину — треба виключити терміново із раціону. Я вже 5 років не їм свинину і відчуваю себе відмінно! Коли вживав свинину, то постійно відчував важкість у шлунку, були проблеми із жовчним міхуром. Сезонні ягоди, фрукти, овочі, злаки, горіхи, легке нежирне мясо, кисломолочні продукти — це харчування для здорової нації!

3. Коли починаєте бігати чи займатися силовими видами спорту, то ваш організм буде всіляко противитися цьому. І кріпатура — це саме просте із того, що може із вами статися. В багатьох людей починають боліти суглоби, окремі м’язи, починається почастішання мочевидалення та дефекації. Організм таким чином захищає себе від навантажень та готує до можливих ускладнень в житті. Не бійтеся, якщо у вас будуть позиви до рвоти, діаррея на етапі тренувань, коли ви збільшите навантаження. Це теж захисна властивість організму, котрий очищує кишечно-шлунковий тракт, котрий може бути пошкоджений під час можливого переслідування, нападу противників тощо.

До речі, саме для тих, у кого великий живіт, треба займатися бігом, бо біг стимулює виділення калових мас, з котрих і складається здебільшого вміст великих животів. Так, так, так! Живіт — не від жиру, а від великого розтягнутого шлунку та величезної маси калових мас. Недаром в англійській мові є такий вираз «You’re full of shit», що являється ознакою поганої людини, але насправді наші пузанчики також носять із собою купу непотребу.

4. Для чоловіків обов’язково приймати натуральні стимулятори підвищення рівня тестостерону. Тестостерон — чоловічий гормон, саме він робить нас чоловіками. Користуйтесь, наприклад, рослинним препаратом із трави трибулуса (BioTech USA TRIBULUS MAXIMUS, наприклад), котрий не викликає звикання, мягко і надійно підвищує рівень цього гормону в крові. Від цього ви можете стати трохи агресивнішим, активнішим, менше змучуватися.

5. Якщо виникає біль у суглобах та зв’язках, то рекомендую вживати препарати із хондроїтином. Я вживав препарат Glucosamine Chondroitin MSM, коли працював із великою вагою. Буквально через місяць після вживання все прийшло в норму і я більше не користувався ним.

А ще сьогодні під час бігу виник такий афоризм: дух людини росте разом із об’ємом її легень!

Так що насолоджуйтеся життям, бо воно дуже коротке!


Сторінка автора в Facebook>>>

Подпишитесь на новые материалы>>>

Насколько понравился материал?